Kurse

Jumping Fitness

Immer montags um 19 Uhr

Beim Brechhölzle 1
72531 Hohenstein
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Jumping macht glücklich!
Bei diesem Training werden durch natürliche Prozesse Glückshormone ausgeschüttet.

Beim Jumping sind über 400 Muskeln im Einsatz!
Diese Muskeln verbrauchen alle Energie und somit Kalorien. Trotzdem werden die Gelenke geschont. Das Training stärkt alle Körperregionen, verbessert die Ausdauer und beugt Rückenproblemen vor.

Jeder kann mitmachen!
Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind nebensächlich. Die Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und auch Anfänger haben ein schnelles Erfolgserlebnis. Allerdings richtet sich das Angebot an gesunde Menschen. Wenn Sie gesundheitliche Einschänkungen haben, sollten Sie IMMER den Arzt fragen ob der Kurs für Sie geeignet ist.

Jumping auf dem nächsten Level!
Jumping Intervall ist ein sehr effektives Ausdauertraining. Das Training ist so ausgelegt, dass jeder Teilnehmer an seiner eigenen Belastungsgrenze trainieren kann. So werden die eigenen Ziele schneller erreicht.

Bei der Intervallmethode werden sowohl aerobe als auch anaerobe Energiemechanismen angesprochen. Dies wird über eine gezielte Ansteuerung der Belastungsintensität und -pausen erreicht. Besonders Schnelligkeitsausdauer und Durchhaltevermögen werden gesteigert.

Kraft und Ausdauer
Beim Jumping Circuit werden typische Jumping-Songs mit Tabata-Songs kombiniert.

Ziel ist es systematisch Kraftausdauer, Schnellkraft und Kraft zu trainieren. Dazu werden Herz-Kreislauf- und Krafttraining kombiniert.

Jumping ist VIEL MEHR als Trampolinspringen!
Bei diesem Fitnesskurs geht es nicht nur darum die Kinder auf dem Trampolin herum hüpfen zu lassen. Hier geht es um ein verantwortungsbewusstes Einsetzen eines Trainingsgerätes, das einen hohen Spaßfaktor mit sich bringt.

Ihr Kind soll was für’s Leben lernen! Und Lernen braucht Bewegung!
Kinder lernen durch Bewegung. Daher bietet Jumping Kids ein vielfältiges Spiel- und Bewegungsangebot. Bei diesem Konzept kann die ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung gefördert und Erfahrung mit allen Sinnen gesammelt werden. Man kann Kinder aber auch durch Bewegung an fachspezifische Sachinhalte heranführen.

Es gibt Bewegungsspiele zur Vertiefung des mathematischen Verständnisses, sprachliche Sachverhalte können durch solche Spiele erklärt werden und auch naturwissenschaftliche Gesetze lassen sich ausprobieren.

Verbessert werden sollen Kondition, Koordination und Konzentration.

Wussten Sie, …
… dass Trampolinspringen durch den Wechsel zwischen Schwerkraft und Schwerelosigkeit die Interaktion zwischen den Gehirnhälften verbessert?

Altersgruppen
Kinder entwickeln sich in ihrer körperlichen und motorischen Fähigkeiten weiter. Um diesen unterschiedlichen Entwicklungsphasen gerecht zu werden, sind sie in Altersgruppen eingeteilt.
Gruppe 1: Kinder zwischen 5 und 8 Jahren
Gruppe 2: Kinder zwischen 9 und 12 Jahren

Pilates

Kurs 1: immer dienstags um 19 Uhr
Kurs 2: immer donnerstags um 9 Uhr
Zuschuss von vielen Krankenkassen 2x pro Jahr

Beim Brechhölzle 1
72531 Hohenstein
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Pilates ist ein wirkungsvolles Training zur Kräftigung, Formung, Dehnung und Entspannung des gesamten Körpers.

Die Methode hilft die Körperhaltung zu verbessern und Muskeldysbalancen auszugleichen.

Am häufigsten von Dysbalancen betroffen sind die tiefliegenden Stabilisatoren. Allerdings ist Bewegung nur möglich, wenn diese Muskelgruppe unsere Gelenke stabilisiert. Arbeiten diese stabilisierenden Muskeln nicht angemessen, müssen die bewegungsausführenden Muskeln zusätzlich stabilisieren und reagieren auf diese Überforderung mit Verspannungen und Schmerzen. Durch Pilates entwickeln die Teilnehmer ein deutlich besseres Körperbewusstsein.

Um die Übungen so effektiv und präzise wie möglich ausführen zu können, wird die Atmung gezielt eingesetzt.

Vorteile auf einen Blick:

  • stärkt den Beckenboden
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Entspannung der Muskulatur
  • mehr Flexibilität
  • stärkt die stabilisierende Muskulatur
  • löst Verspannungen
  • stellt die Muskelbalance wieder her
  • verringert Stress
  • reduziert Rückenschmerzen
  • dehnt verkürzte Muskeln

Schwing Dich Fit

Immer mittwochs um 19 Uhr

Beim Brechhölzle 1
72531 Hohenstein
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Beim Schwing Dich Fit wird auf dem Trampolin schwingend, Balance, Körperspannung und Ausdauer verbessert. Das Training aktiviert alle Körperzellen. Muskeln, Sehnen, Bänder und das Bindegewebe werden auf sanfte Weise stimuliert.

Der Beckenboden und das Gleichgewicht werden auf dem Trampolin gelenkschonend trainiert. Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet und ist vom Fitnesslevel unabhängig. Alle Übungen sind leicht zu lernen und auch für Anfänger bestens geeignet.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollten IMMER der Arzt entscheiden ob der Kurs geeignet ist.

Vorteile auf einen Blick:

  • stärkt den Beckenboden
  • Verbesserung des Gleichgewichtes
  • aktiviert den Stoffwechsel
  • stärkt die Muskulatur
  • verbessert die Ausdauer
  • leicht zu lernen

Functional Training

Immer mittwochs um 20 Uhr

Beim Brechhölzle 1
72531 Hohenstein
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Training für die Alltagsmuskeln!
Beim Functional Training werden immer ganze Muskelketten trainiert und nicht isolierte Muskeln wie in der „Muckibude“.

Die Übungen bestehen aus komplexen Bewegungsabläufen, die immer mehrere Muskelgruppen beanspruchen. Bei annährend allen Alltagsaktivitäten werden mehrere Gelenke gleichzeitig genutzt. Es ist also wenig effektiv isolierte Bewegungen zu trainieren.

Das wichtigste Ziel ist es die Stabilisation des Körpers zu trainieren. Nur wenn man den Körper bei allen Tätigkeiten stabilisieren kann, sinkt das Verletzungsrisiko und man beugt schweren chronischen Rückenleiden vor. Beim Gerätetraining übernimmt das Gerät die Stabilisation und nur der einzelne Muskel wird kräftiger.

Verbessert werden Kraft, Schnellkraft, Balance, Stabilität, Koordination, Flexibilität und Ausdauer.

Sind Sie an einer Kursschnupperstunde interessiert?

Sie haben Interesse, wollen aber erst einmal testen, ob der Kurs auch wirklich für Sie geeignet ist?
Vereinbaren Sie gleich einen Termin per Telefon 07129 / 13 19 166 oder E-Mail . Für nur 7 € unverbindlich schnuppern.

Faszientraining

Faszien wiegen durchschnittlich zwischen 26-29 kg und bestehen zum größten Teil aus Wasser. Ihre Konsistenz entspricht in gesundem Zustand flüssigem Eiklar.

Außerdem sind die Faszien unser größtes Sinnesorgan. Sie sind mit sehr vielen sensiblen Nervenendigungen durchzogen und lösen so die Haut als größtes Sinnesorgan ab. Faszien können Schmerzen übermitteln, aber auch Auskunft über den Spannungszustand des Muskels ans Gehirn weiterleiten.

Durch Überlastung, falsche Haltung und mangelnde Bewegung können die Faszien verkleben und werden dann zäh. Dann können sie zu Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen.

Beim Faszientraining werden spezielle Übungen eingesetzt, um die Faszien wieder geschmeidig zu machen. Durch Rollen, Federn, Dehnen, Schwingen und Springen kommen die Faszien wieder in Bewegung. Sie profitieren von diesem Kurs, weil die erhöhte Faszienaktivität zu gesünderen Alltagsbewegungen führt und zwar in den Bereichen Ergonomie, Ökonomie und Koordination.

Eine Aufgabe der Faszien ist es bei Bewegungen Energie zu sparen, indem sie den Reibungswiderstand im Körper reduzieren. Wenn die Faszien jetzt durch Fehlhaltung und Bewegungsmangel verkleben, sind Verhärtungen im Muskel die Folge.

Ein positiver Nebeneffekt ist die Straffung des Bindegewebes. Man fühlt sich also besser und sieht auch noch jünger aus.

Inhalt:
Training mit der Faszienrolle
Faszienfitness-Übungen
Faszienpilates-Übungen
BALLance“-Übungen

Faszien halten alles in unserem Körper zusammen und geben fast allem Form.Wie bei dieser Zitrone umschließen die Faszien den Muskel von außen. Aber auch jedes Faserbündel und jede Muskelfaser ist mit Faszie umschlossen.

Progressive Muskel-entspannung

Unser Leben wird immer schneller! Von Zeit zu Zeit sollten wir auf die Bremse treten und etwas zur Ruhe kommen!
Ständig haben wir das Gefühl für nichts Zeit zu haben, schon gar nicht um für uns selbst etwas Gutes zu tun. Doch bei 86.400 Sekunden, die uns jeden Tag zur Verfügung stehen, sollten wir doch 1200 Sekunden erübrigen können, um mal etwas zur Ruhe zu kommen.

Wenn Sie sich einmal Zeit für sich nehmen wollen, können Sie die Progressive Muskelrelaxation (PMR) erlernen. Nach dem Kurs können Sie sich dann alleine zu Hause entspannen. Und dafür brauchen Sie dann lediglich 1200 Sekunden.

Bei der PMR werden gezielt Muskeln angespannt und die darauf folgende Entspannung wird sehr intensiv wahrgenommen. Jakobson geht davon aus, dass Stress Verspannungen auslösen kann, aber das im Rückkehrschluss Entspannung auch Verspannungen lösen kann. Auf jeden Fall fördert die PMR die Körperwahrnehmung. Ruhe und Gelassenheit lassen sich so mit Freude trainieren.
Ihre Lebensqualität wird wieder steigen.